Bien se brosser les dents : brossage, fil, brossettes, dentifrice et bain de bouche
Cabinet du Dr Dan Zerbib, Boulogne-Billancourt (92), près de Paris
On se brosse les dents depuis l'enfance… et pourtant, quelques petits détails font toute la différence : le moment du brossage, le fait de rincer ou non, le nettoyage entre les dents, le bon usage du bain de bouche. Voici les règles simples, validées, que je donne à mes patients.
En bref
- Brossez-vous les dents deux fois par jour, environ deux minutes, dont le soir avant de dormir [1].
- Recrachez le dentifrice sans rincer : le fluor continue d'agir [1].
- Nettoyez chaque jour entre les dents, au fil ou aux brossettes [1].
Le brossage, étape par étape
- Deux fois par jour, environ deux minutes ; le brossage du soir est le plus important [1].
- Un dentifrice fluoré : au moins 1 350 ppm pour un adulte selon le NHS [1], l'OMS recommandant 1 000 à 1 500 ppm [2].
- Une brosse à petite tête, à poils souples ou médiums, convient à la plupart des adultes [1].
- Toutes les faces de toutes les dents, sans oublier le bord de la gencive.
- Recrachez, ne rincez pas : rincer élimine le fluor concentré [1].
- Changez de brosse tous les 2 à 3 mois [3].
Entre les dents : fil ou brossettes
La brosse ne passe pas entre les dents. Le fil dentaire et les brossettes interdentaires retirent tous deux la plaque à cet endroit [1]. Les brossettes conviennent mieux aux espaces plus larges ; choisissez une taille qui remplit l'espace sans forcer [1]. Le fil s'utilise de préférence avant le brossage [1]. Évitez les cure-dents en bois, qui peuvent blesser la gencive [1].
Le bain de bouche : utile, mais pas n'importe quand
Un bain de bouche fluoré aide à prévenir les caries, mais ne l'utilisez pas juste après le brossage : il emporterait le fluor du dentifrice. Prenez-le à un autre moment, par exemple après le déjeuner, puis ne mangez et ne buvez pas pendant 30 minutes [1]. Un bain de bouche ne remplace jamais le brossage.
Brosse manuelle ou électrique ?
Les deux sont efficaces si vous nettoyez bien toutes les surfaces avec un dentifrice fluoré [1]. Une revue Cochrane montre une réduction un peu plus importante de la plaque et de l'inflammation des gencives avec la brosse électrique [4]. Elle peut aider les personnes qui ont du mal à bien se brosser.
Et chez le dentiste
Un contrôle régulier permet de détecter tôt caries et maladies des gencives, et de retirer le tartre que le brossage ne peut pas enlever. Si vos gencives saignent au brossage, lisez : Gingivite : pourquoi mes gencives saignent ?
Questions fréquentes
Faut-il se rincer la bouche après le brossage ?
Non : recrachez simplement l'excès de dentifrice, le fluor continue ainsi d'agir [1].
Brosse électrique ou manuelle ?
Les deux fonctionnent si le brossage est complet [1] ; la brosse électrique réduit un peu plus la plaque et la gingivite selon Cochrane [4].
À quelle fréquence changer de brosse à dents ?
Tous les 2 à 3 mois [3], ou plus tôt si les poils sont abîmés.
Votre praticien
Je suis le Dr Dan Zerbib, chirurgien-dentiste à Boulogne-Billancourt. Je suis titulaire d'un DU d'implantologie (Paris), d'un DU de chirurgie osseuse pré- et péri-implantaire (Paris) et d'un DU d'expertise bucco-dentaire (Montpellier). Mon objectif : que vous compreniez votre bouche et vos options avant chaque décision.
Prendre rendez-vous
Cabinet du Dr Dan Zerbib200 bis boulevard Jean Jaurès, 92100 Boulogne-BillancourtMétro ligne 9, station Marcel SembatTél. 01 46 21 06 86 — prendre rendez-vous en ligne
Références
- NHS — How to keep your teeth clean. nhs.uk
- Organisation mondiale de la santé — Santé bucco-dentaire, aide-mémoire. who.int
- NHS — Dental abscess (conseils de prévention). nhs.uk
- Cochrane — Brosse à dents électrique versus manuelle (revue publiée le 17 juin 2014). cochrane.org
Ces informations sont générales et ne remplacent pas une consultation.
